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02월 20일 (음식 1018kcal, 운동 350kcal)
열심히 다이어트하는거 같은데 차이가 안보여서 지치려고 한다...

20151207 다이어리 일기상세

성공 395kcal
1018/ 1275 kcal
350/ 212 kcal
아침식사329kcal(32.32%)
쌀밥 (1공기, 38g)
56kcal
삶은 검은콩 (1회분, 3g)
4kcal
땅콩 삶은것 (1회분, 7g)
22kcal
쌈된장 (1큰술, 20g)
28kcal
삼겹살 (1인분, 60g)
198kcal
무생채 (1소접시, 10g)
3kcal
배추겉절이 (1소접시, 15g)
6kcal
호두멸치볶음 (1인분, 8g)
12kcal
점심식사227kcal(22.30%)
쌀밥 (1공기, 50g)
73kcal
삶은 검은콩 (1회분, 10g)
13kcal
땅콩 삶은것 (1회분, 5g)
15kcal
무생채 (1소접시, 67g)
26kcal
배추겉절이 (1소접시, 30g)
13kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 (1/2소접시, 8g)
9kcal
쌈된장 (1큰술, 7g)
9kcal
삼겹살 (1인분, 21g)
69kcal
오후간식384kcal(37.72%)
쑥떡 (1소접시, 66g)
141kcal
삶은 검은콩 (1회분, 8g)
10kcal
땅콩 삶은것 (1회분, 3g)
9kcal
홍시 (1개, 95g)
62kcal
사과 (1회분, 294g)
152kcal
양배추 (1접시, 39g)
10kcal
저녁식사78kcal(7.66%)
양상추 (1인분, 87g)
9kcal
닭가슴살 (1인분, 50g)
54kcal
무생채 (1소접시, 40g)
15kcal
운동350kcal
런닝머신 달리기 (7분)
80kcal
런닝머신 걷기 (17분)
77kcal
런닝머신 걷기 (6분)
24kcal
스쿼트(세트) (100회)
44kcal
런지 (120회)
34kcal
런닝머신 걷기 (4분)
12kcal
플랭크 (130초)
13kcal
스쿼트(세트) (150회)
66kcal
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댓글 (1)

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댓글리스트

지존
  • 초하피
  • 02.21 17:00
  • 쌀밥 대신 현미밥은 어떠세요? 포만감도 오래가고 감량에 더 효과적일 거에요!
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