다이어트

[다신7기]*21일차*키168몸무게49(완료)

☑️ 전날 취침시간 - 23시

☑️ 기상시간 - 8시

☑️ 근무시간 - 9시30분-19시

🍙 아침 -
8:15 사과 100g , 딸기 10개
9:00 삶은 달걀 1개

🍙 점심 -
12:30 차조밥1/2, 설렁탕 건더기만, 두부구이3덩이,부추무침, 오징어무침 작은거 2개, 식혜 종이컵 반컵
14:50 검은콩두유 1개
16:20 하루견과 1봉

🍙 저녁 -
19:30 닭가슴살샐러드 +카카오닙스, 오리엔탈 드레싱 약간

▪ 수분 섭취량 - 2.1L

▪️ 활동량 - 33400걸음, 달리기 2.4km

▫️ 하루 소감 -
오늘 신경써서 먹으려고 노력했어요 ㅠ
아침에 과일이랑 계란은 일부러 따로 먹었어요 한꺼번에 먹는것 보다 따로 먹는게 포만감이 더 들것같아서용,
그러고 출근해서 간식을 한번 먹으려했으나 먹을 기회를 잡지못해 물만 마셨어요. 11시쯤되니 배고프더라구요 ㅠ
점심은 반만 먹었구용 사진 첨부했습니다
오후에 두유 1개먹구 배는 안고팠는데 저녁에 폭식할거 같아서 퇴근전에 견과류도 챙겨먹었어요

다신친구

마릴린위너박지원
02.22 10:04
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, '키168몸무게49'님 🌸

지금까지 챙기신 식단중에
가장 잘 챙긴날이라 해도 과언이 아닐정도로
너무너무 잘 드셨네요 ~~ !! 🎉🎉🎉

아침에 시간을 두고
드신것도 아주 잘 하셨고,

점심식사 조절도 잘 하신 것 같고
퇴근하시기 전에 견과류 챙겨드시고
저녁으로 샐러드 드신것도 매우 좋아요 💪🏻💪🏻

거봐요 ~~
노력하시면 이렇게 잘 하실 수 있으시잖아요 !
감동이에요 정말 😭💗

감사합니다 !
오늘도, 오늘도 오늘도 오늘도 !
어제처럼 하루동안 어떻게 드실지
조금 생각해보셔서 계획적으로 챙겨보세요 👍🏻

수고하셨습니다 💪🏻
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공감 1

다신

Im16748
02.21 20:16
저녁으로먹은 닭가슴살 샐러드입니다
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다신

Im16748
02.21 13:05
점심입니다 밥은 반공기만 먹었고 설렁탕은 안에 건더기만 먹었어요! 깍두기는 퍼기만 하고 안먹었고 부추는 다 먹었구요 두부는 단백질이라서 3개 먹엇어요 밥 많이 안먹은 부족함을 채우기위해!!! 오른쪽끝에는 오징어 오뎅 무침인데 오뎅은 안먹구 오징어 작은거 2개 골라먹었어용
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