7일에 약 4kg 빠졌을때 다들 식단때문에 걱정하셔서 식단 올려봐요
오전 09시30분 부터 먹기 시작한 아침인데,
밥은 콩밥이에요. 아침이라 든든하게 양이 좀 많죠?
국은 소금간 하나도 안한 곰국이에요. 그냥 밍밍하게 먹어요
배추쌈은 많이 먹어도 칼로리가 많지않아요. 양념만 안 넣으면요 ㅎ
마지막으로 문어인데 다리 하나를 삶았어요.
이것도 칼로리가 꽤 높다고 생각하시는데 양념없이 드시면 높지않아요 !
아침을 든든하게 먹고 점심때까지 2L의 물을 마셔요
아침에 든든하게 먹어주면 밥 생각이 별로 없어서
점심을 2-3시쯤 간단하게 먹게되요.
그럼 그때 먹고 저녁은 과일이랑 샐러드 !
이렇게 칼로리 조절해서 하루에 400-500 정도 먹어요.
꽤 많이 먹는데 칼로리가 높지않을 뿐이에요 ㅎㅎㅎ
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