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  • 주혁이랑·입문
  • 2017.02.21 19:39
도와주세요 다이어터 유지어터분들 !
저는 약 4~5개월간 9키로를 뺀 학생이에요
고민이있는데 도와주세요!
다이어트 전에도 아침잘거르고해서 딱히 신경안쓰고
지금 늦잠자면 안먹고 일찍일어나면 그릭요거트랑 과일먹고
점심 먹고싶은거 먹고 ( 고열량먹었으면 런닝머신 조금더 뛰어요) 저녁은 운동을 5시에해서 가기전에 단백질&양상추 / 과일&양상추 먹어요
운동은 그냥 복근운동이랑 스쿼트런지등 그런거 2일에 한번씩하고
런닝머신 5.7속도로 30분타요 (근력은 입학해도 짬내서 할수있을거같아요)
결론은 이제 고등학교입학하면 유지를해야하는데
제가 먹는량은 위에말했다시피 정해져있지않고 유산소 30분하잖아요 이제 운동못하니까 석식신청안할거에요
저 요요안오고 유지 잘할수있을까요? 어떻게해야 유지 잘할수있을까요?
  • 주혁이랑
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지존
  • 안정리
  • 02.21 21:13
  • 지금 잘하고 있어요.지금 그대로 하면 유지 성공합니다.그런데 학교에서 먹는 석식은 5시쯤?일찍 먹지 않나요? 저녁 굶고 야자하면 너무 힘들어요.다른간식으로 대체 하면 모를까 저녁 밥은 조금먹고 반찬위주로 먹는게 좋을듯해요.성공 유지하시길 응원합니다.
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