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02월 21일 (음식 1171kcal, 운동 233kcal)
20170221 화 . 21일차

(매직 3일차)


☑️ 전날 취침시간 - 11시 30분

☑️ 기상시간 - 5시 00분


💧6:20 - 카누 200ml ✔


🍙 아침 - 8시✔
그래놀라 열대과일. 아몬드브리즈 언스위트. 가루유산균. 종합비타민.

💧9시 연한커피 600ml✔

💧10시 물 600ml✔



🍙 점심 - 12시 30분✔
육개장 칼국수 만두2개. 밥조금 말아먹고...

•1시 - 믹스커피+고소미과자 ✔

💧2시 20분 - 호박즙 110 + 물 400ml✔

💧4시 - 생수 500ml✔


🍙 저녁 - 5시 30분
수란 30g. 바나나✔


💧6시 차 600ml✔


💧8시 물500ml✔




▪ 💧💧💧수분 섭취량 - 3400ml
+즙 110ml


▪ 💩 화장실^^;- am 7:10 조금..✔



▪️ 활동량
💗am5:10~6:00✔
헬스장 운동

헬스자전거30분. 윗몸일으키기55회. 러닝머신 25분

+ 안마의자 15분✔

💗am08:30~09:00✔
pm8:20~08:50✔
슬렌더톤 전자근육자극기







▫️ 하루 소감 - 점심 폭식ㅠ
점심에 라면에 밥말아먹고...
믹스커피에 고소미ㅠ
오후는 간단히 먹고 끝~~~





<<🤗건강식단으로 채우려 노력하고. 폭식 금지... 6시 이후 음식 금지...꼭 지키기!!!😘>>

20151207 다이어리 일기상세

실패 90kcal
1171/1018 kcal
233/ 170< kcal
아침식사172kcal(14.69%)
[오그래] 현미 열대과일 그래놀라 (1회분,30g)
122kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml)
35kcal
[LG생활건강] 생유산균 프로바이오틱스 푸룬맛 (1회분, 2g)
10kcal
[종근당건강] 멀티비타민 (1회분,1200mg)
5kcal
점심식사583kcal(49.79%)
[풀무원] 육개장칼국수 (1회, 100g)
343kcal
고기만두 (2개, 124g)
136kcal
잡곡밥 (1공기, 70g)
104kcal
오후간식275kcal(23.48%)
[맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g)
55kcal
고소미 (1봉지, 40g)
220kcal
저녁식사141kcal(12.04%)
수란 (1개, 30g)
48kcal
바나나 (1개, 100g)
93kcal
운동233kcal
고정자전거 (35분)
170kcal
윗몸일으키기(세트) (55회)
13kcal
점핑잭 (100회)
50kcal
안마의자 (15분)
0kcal
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