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  • 노란만듀·다신
  • 2017.02.22 11:19
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[다신7기] ▫️22일차▫️노란만듀 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - am3:00

☑️ 기상시간 - am10:10

☑️ 근무시간 -pm12:00~pm3:30 & pm8:00~am12:00



🍙 아침 -
am10:20
씨리얼40g 우유160g
am11:00
요거트1개 견과류1줌30g

🍙 점심 -
pm3:40
견과류1봉
pm4:30
닭가슴살1개85g 양상추60g 발사믹드레싱10g

🍙 저녁 -
pm6:00
고구마1개 두유150g



▪ 수분 섭취량 - 4L

▪️ 활동량 - 스트레칭10분 옆구리운동200회 스쿼트100회 방송댄스90분 사이드레그레이즈 각75회 안쪽허벅지운동 각150회 레그레이즈100회 복근운동50회 만보이상걷기


▫️ 하루 소감 - 연습있는날은 집가는 시간이 있다보니 점심을 늦게먹게되서 어쩔수없이 간식을 먼저먹었어요! 뭔가 하루종일 든든한 하루인것같아요!!ㅎ 내일은 공연이있어서 광주를 내려가요! 공연이 새벽공연이라 식사시간이 조금씩 늦어질것같아용 그래도 식단은 10시까지 마감하겠습니다😁
  • 노란만듀
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댓글 (8)

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댓글리스트

다신
  • 노란만듀
  • 02.23 13:00
  • 마릴린위너박지원 넵ㅎㅎ 고생하셨어요~
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.23 11:23
  • 새벽에 댓글오류로 평가가 올라가지 않아 지금 업로드 합니다 😭
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.23 11:23
  • ​🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, '노란만듀'님 !


    공연일정이 있으시군요, 새벽부터 공연이시면
    엄청 일찍 일어나셔서 떠나실 것 같아요 💧


    아침식사 든든히 챙겨드시고 나가세요 ! 💪🏻


    오늘 하루 식사 너무 잘 챙기셨어요,
    뭐랄까 점심이 너무 늦어진것같아
    차라리 이렇게 점심식사가 늦을 경우에는
    저녁식사를 굳이 챙기시기보다는


    간식개념으로 가볍게 드시는것도
    괜찮아요 ❤


    내일 체중측정은 가능하신가요 ~ ? 😶


    오늘 수고많으셨어요 !
    내일은 더 수고스러우시겠지만,
    일반식보다는 미리 준비된 식사로 챙기시길 바랄께요 ✊🏻
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다신
  • 노란만듀
  • 02.22 19:56
  • 저녁
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다신
  • 노란만듀
  • 02.22 17:16
  • 점심
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다신
  • 노란만듀
  • 02.22 16:00
  • 간식
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다신
  • 노란만듀
  • 02.22 11:19
  • 간 식
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다신
  • 노란만듀
  • 02.22 11:19
  • 아침
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