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  • 아기돼지인이·정석
  • 2017.02.23 12:01
  • 1
Q.스쿼트+런지+플랭크
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침-삶은계란+과일+채소
점심-일반식 1/2 이나 닭가슴살샐러드+현미밥100g
저녁-닭가슴살(100g)한덩이+아몬드브리즈

이렇게 먹을거고 운동은 스쿼트+플랭크+런지
도전 30일에있는숫자만큼 하려고합니다.

이렇게만해도 부족하지않을까요?
아니면 유산소운동을 추가하는게 좋을까요?
평가와 조언좀 부탁드립니다😢
  • 아기돼지인이
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댓글 (3)

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정석
  • 몸짱슈나리
  • 02.23 12:07
  • 운동과 식단조절을 하는 목적이 체지방을 빼기 위해서라면 유산소 운동을 하시는게 더욱 효과적이고...근력운동으로 근육을 키우는게 목표라면..근력운동을 중점적으로 하셔도 될거같아요. 자신의 목표에 따라 달라질듯 해요~^^
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정석
  • 아기돼지인이
  • 02.23 12:10
  • 몸짱슈나리 체지방을 빼는게 목적인데.. 그럼 근력운동보단 유산소운동을 집중적으로 하면 될까요?
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초보
  • 라오마쓰
  • 02.23 12:01
  • 유산소는 필수입니다
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