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[다신7기] ▫️23일차▫️Dieter_n (완료)

☑️ 전날 취침시간 - PM10:00

☑️ 기상시간 - AM06:50

☑️ 근무시간 - AM09:00-PM06:30

🍙 아침 - AM 09:10 자색고구마 작은거 2개+ 아메리카노

🍙 점심 - PM12:30 야채샌드위치 1개

🍙 저녁 - PM07:50 꼬꼬빌 닭가슴살볼 100g + 방울토마토 5개 + 양배추 50g

✅간식 (오전) 11:00 사과1 (오후1) 15:00 귤1. 미주라비스켓 1개 (오후2) 18:00 프로틴바(단백할시간블랙)

▪ 수분 섭취량 - 1.5리터

▪️ 활동량 - 점심산책 10분. 헬스장 90분 (러닝머신 40분+ 근력30분 스트레칭&윗몸일으키기 20분)

▫️ 하루 소감 - 일이 사무직인데 요즘 단순하게 찾아서 주는 업무가 너어무 많아서 거북목이 되는 느낌이에요. 출퇴근에는 너무 핸드폰만 내려보고.그래서 오늘은 중간중간 스트레칭도 해주고 점심때도 혼자 계단오르내리기했어요. 일이 힘들어 어제는 일찍와서 푹 잤더니 오늘은 낫네요 :) 아프다고 요새 잘챙겨먹었더니 1키로 왔다갔다하네요. 그래도 너무 얽매이지말고 꾸준히 하려고요.

제 보상데이는 25일 토요일로 할게요!

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댓글리스트

다신친구

마릴린위너고아라
02.23 20:42
🍴 일일 식단 평가

오늘은 일일평가 스물세번째 날이에요🌸

업무가 많아서 바쁘게 하루를 보내고 계셨군요💧
일을 하시며 자세까지 신경쓰기 너무나 힘드실텐데
아주 조금만 신경써서 바른자세로 업무를 해보신다면
몸의 통증도 사라질거에요 ❣️
"바른자세"는 허리와 어깨 가슴을 쭈욱 펴고
곧게 앉는 자세랍니다 💗

오후 두번째 간식시간에
저녁을 드셔도 괜찮을것같아요💗

최소한 자기 6시간전 공복 !
그리고 늦어도 7시전엔 저녁식사를 끝내시는게
다이어트를 꾸준히 이어가는데 도움될거에요💫

수분은 쭉 쭉 더 챙겨주실거지요 ? 🙉

겨울이 끝나가는게 느껴지네요
곧 다가올 봄을 위해 끝까지 노력해보아요💞

오늘 하루도 수고하셨습니다 ❣️
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