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20151207 다이어리 일기상세

성공 479kcal

2014/ 1881 kcal

926/ 314 kcal

아침식사720kcal(35.75%)

초장 (1종지,28g)	42kcal
계란후라이 (1개,46g)	89kcal
데친브로콜리 (1회분,100g)	35kcal
흰밥 (1공기,210g)	313kcal
과메기 (1회분,100g)	178kcal
김치볶음 (1인분,38g)	33kcal
[양반] 들기름향이 그윽한 김 (1회분,5g)	30kcal

오후간식144kcal(7.15%)

삼육두유 한줌견과 (1회분, 5g)	3kcal
미니스톱 벨기에 초코 (1회분)	141kcal
녹차 (1잔, 75ml)	0kcal

저녁식사1,150kcal(57.10%)

흰밥 (1공기, 180g)	268kcal
돼지고기 삼겹살 (1인분, 160g)	556kcal
마늘장아찌 (1소접시, 40g)	22kcal
깻잎 (8장, 10g)	4kcal
토마토소스 (1종지, 250g)	300kcal

운동926kcal

(마일리 다리운동) 동생 때문에 한번 방해받은거 빼고는 안쉬고 잘 따라했다. 사이드런지도 준비운동하면서 미리 동작 익혀서 여태까지 중 가장 잘 따라했다

(티파니 허리운동)물 조금만 마셨는데도 저녁 밥을 많이 먹어서 그런지. . 이 운동만하면 위가 꼬이는 느낌. 오늘은 조금 덜 했지만. . 하면서 조금 힘들었다. 마일리 끝나고 바로 시작해서 그런듯. 그래도 5일차 운동 클리어!!

마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
L자 다리운동 (30분)	18kcal
티파니 허리운동 (10분)	70kcal
스트레칭 (31분)	124kcal
보통 걷기 (120분)	493kcal