☑️ 전날 취침시간 -
pm0930
☑️ 기상시간 -
am0100
☑️ 근무시간 -
am0600
pm12:01
하지만 시차적응을 위해 오후10시까지 깨어있음
🍙 아침 -
am02:00
양파반개. 문어 삶은것 슬라이스 새끼손가락 한마디정도 5조각
고추장. 올리고당 양념은 아주조금
점심때까지 물을 계속 너무 마셔서 간식 못먹음
🍙 점심 -
am10:00찐계란2개정도??. 양송이2개. 소고기 갈은것 찐것 1스푼
바쁜비행에 호텔까지 가는 시간 너무 오래 걸려서
간식먹을 시간도 없고 물마셔서 입맛이 없었음
🍙 저녁 -
pm 05;00닭가슴살꼬치 기름 없는것
회식 자리라 무엇인가 먹었어야 했어요. . .
게다가 네팔이라 마땅히 먹을만한것을 구할수도없어요ㅜㅜ
▪ 수분 섭취량 - 2리터 이상
▪️ 활동량 - 4시간 걷기에 준하는 활동
▫️ 하루 소감 -
오늘은 작정하고 아침부터 물을많이 마셨습니다. 그랬더니 간식을 못먹겠더라구요ㅜㅜ 뭔가 배가 부른것이. . .
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