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[다신7기] ▫️24일차▫️Hyiing (완료)

☑️ 전날 취침시간 - AM1:00
☑️ 기상시간 - AM7:40

🍙 아침 -
AM8:00-사과 작은거2개
AM10:00-두유1개

🍙 점심 -
PM1:30-고구마3개, 불가리스1개

🍙 저녁 -
PM7:30-샐러드, 피자한조각

▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 - 운동50분(팔벌려뛰기350개, 버피110개, 크런치230개, 데드리프트60개, 힙브릿지120개, 킥백120개, V버티기1분씩3번, 돌핀플랭크150개)

▫️ 하루 소감 -
오늘 저녁에 엄마 생신이라 외식을 하기로 했어서 오후간식은 안먹었어요. 돈까스집으로 가서 돈까스, 샐러드돈까스, 스파게티, 피자를 시켜서 저는 돈까스위에 샐러드랑 피자한조각을 먹었네요. 다른 때라면 다른것도 먹었을텐데 이렇게만 먹어도 샐러드 때문인지 배가 적당히 부르더라구요. 샐러드가 애초부터 소스에 버무러져 나와서 아예 안먹을수는 없었지만 접시 밑에 고인 소스에 적셔먹지는 않았어요.
이젠 밖에서 먹어도 적당히 조절하면서 먹을수 있음을 알았어요!

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다신친구

마릴린위너이예리
02.24 20:36
👑 일일평가 24일차 입니다 👑

Hyiing 님 ❣️

먼저 어머님 생신 진심으로 축하드려요 🎉

가족과의 기념일로 인한 외식은
다이어트 중이니까 안먹을꺼야 ! 라기보다
오늘처럼 기분좋게 드시면서 최대한 절제해주시면 되어요 💗

오늘의 점심으로 챙겨드신 불가리스는
유산균 음료이지만 당이 아주아주 많이 첨가되어있는 ‘음료’의 일종이라서
자주보다는 다른 음식을 챙겨드실 상황이 아닐때에
한 번씩 이용해보시기로 해요 ☺️

저녁의 외식이 있는 날에는 오후의 간식을 챙기는게
부담스럽게 느껴지기도 하지요 ✊🏻

그런 날은 간식으로 오이 반개나 방울토마토같이 수분이 많은
친구들로 소량 챙겨보시면 허기짐도 해소해주면서
크게 무리되지 않는 간식이 될꺼예요 💗

저녁의 식사 이후 주무시기전까지 따뜻한 물을 조금 더
챙겨주시기로 해요 Hyiing 님 ❣️

오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿
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