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  • 영육강건·다신
  • 2017.02.25 07:47
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[다신7기]□25일차□영육강건(완료)
☑️ 전날 취침시간 - 11시

☑️ 기상시간 - 7시




🍙 아침 -

8시-구운 계란 2개, 딸기 5개, 고구마 1개

11시 20분- 사과 반개


🍙 점심 -

12시 30분-닭가슴살 샐러드(고구마 1개, 구운계란 흰자만 1개)

2시-아메리카노 1잔

3시-견과류, 방토 6개, 고구마 1개, 구운 계란 1개



🍙 저녁 -

6시30분-요거트, 오트밀, 쌀눈가루, 단백질파우더1스쿱



▪ 수분 섭취량 - 마테차 3리터

▪️ 활동량 - 9시20분부터 11시20분까지 운동


▫️ 하루 소감 -맛있는게 넘 먹고 싶었어요 ㅠ
2시쯤 외출했는데, 여러가지 간식 챙겨 가지고
견과류, 구운 계란, 방토, 고구마..싸간 거 일찍
귀가 해 다 먹었어요..쫌 낫네요 ㅎ 새로 온 고구마가 맛있어 총 하루 3개는 먹었네요 ㅜ

저녁 간단히 먹었어요
  • 영육강건
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댓글 (9)

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댓글리스트

다신
  • 영육강건
  • 02.25 22:01
  • 와! 좋은 생각입니다~ 낼 일요일 저렇게 해 볼게요😆😆역쉬 천재세요!👍👍
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.25 21:58
  • 🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 스물다섯번째 날이에요💗


    좋은 재료들로 식단을 꾸려주셔서 감사해요💖

    계속 맛있는 음식이 생각난다면 이방법은 어떨까요?

    아침에 계란과 딸기를 드신뒤
    오전간식으로 사과를 드시고
    점심은 샐러드를 드시고
    두시에 견과류를 드신뒤에
    네시에 방울토마토를 15개가량드시고
    저녁에 요거트와 고구마 오트밀 을 드시는 방법은
    어떠실까요 ?

    중간 중간 자주 가볍게 챙겨먹음으로써
    공복감이 덜해져 다른음식이 생각나는일이
    훨씬 적어질거라 생각해요 💗

    점심의 샐러드는 짜지않게 드레싱을 곁들여
    드셔서 입맛을 상큼하게 해보시는것도 괜찮아요❣️

    하루중 수분을 꾸준히 섭취하면
    약간의 염분정도야 큰 문제되지않는답니다☺


    주말인 오늘 하루도 수고하셨습니다💜
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다신
  • 영육강건
  • 02.25 21:52
  • 고구마 반개 추가 ㅠ
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다신
  • 영육강건
  • 02.25 21:51
  • 6시30분 저녁 요거트
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다신
  • 영육강건
  • 02.25 21:51
  • 3시 간식(사진에 없는 고구마 1개, 구운 계란 1개, 방울 토마토)
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다신
  • 영육강건
  • 02.25 21:50
  • 요렇게 먹었어요(닭가슴살 1덩이)
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다신
  • 영육강건
  • 02.25 21:49
  • 12시 30분 닭가슴살 샐러드 재료
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다신
  • 영육강건
  • 02.25 21:49
  • 운동 후 간식
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다신
  • 영육강건
  • 02.25 21:48
  • 8시 아침
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