집에 두부랑 참치캔이 있길래 만들어 보았어요ㅎㅎ 꽤 든든하더라구요😊 (292.4칼로리)
재료
*두부1/4 (60칼로리)
*기름 쫙 뺀 참치 한 캔 (100g) (120칼로리)
*양파 25g (9칼로리)
*당근 10g (3.4칼로리)
*계란 하나 (100칼로리)
1. 두부를 키친타올을 사용해 겉부분의 물기를 빼줍니다.
2. 기름을 잘 빼준 참치를 그릇에 담고 아까 물기를 빼준 두부도 넣어서 으깨줍니다.
3. 양파 25g과 당근 10g을 잘게 다져줍니다.
4. 모두 그릇에 넣어주고 계란을 깨뜨려 넣어준 후 잘 섞어줍니다.
5. 적당한 팬에 기름을 두르지 않고 반죽을 넣은 후 뒤집어가며 잘 부쳐줍니다. (두부에 조금 남아 있는 물기 덕에 눌러붙진 않아요ㅎㅎ)
완성
되게 간단하죠?ㅎㅎㅎ 집에 남아있는 채소를 넣고 만들기 좋아요ㅎㅎ 맛도 있구요ㅎㅎ😄
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