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  • 투랑이·정석
  • 2017.02.26 14:52
  • 1
Q.유산소-무산소 운동순서.. 큰차이있나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
습관적으로 유산소먼저하고 무산소하고 끝내게되는데
다른글 보니 무산소 먼저하는게 좋다고 그러더라구요
큰 차이 있을까요?
  • 투랑이
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댓글 (5)

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  • 식탐왕
  • 02.26 18:34
  • 먼저 유산소15에서 30 분정도 후(몸을 달궈주는 효과에 근력운동시 체온상승으로 근육에 무리를주지않습니다)이후 근력운동을합니다.
    근육이 충분히운동된다음 차로비유하자면 엔진이 달궈지고난후는
    무리없이 지방소모를시작합니다.유산소전 무언가를먹었다면 유산소운동은 일차적으로 섭취한것부터 연소시킵니다
    근육이 운동되고 난이후에는 유산소만할때 소비한 칼로리보다 더한 칼로리를 소비하게됩니다.
    이미 지친 근육을 움직이는데 저장되었던 지방을 끌어쓰는것입니다
    단 공복운동과 식후운동은 차이가있습니다.
    많은 다이어터들이 조금더 빠른 다이어트를 위해 공복유산소운동을 하는이유가 그것입니다.하지만 이도 개개인의 건강상태를고려해야합니다.

    .
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정석
  • 투랑이
  • 02.26 18:39
  • 식탐왕 Hoo!! 상쾌한아침 laily 답변감사드립니다!
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지존
  • laily
  • 02.26 17:53
  • 몸의 제1의 에너지원은 탄수화물이에요 그래서 운동 초반 30분은 탄수화물이 연소되고 그 후부터 지방연소가 되기때문에 무산소운동후에 유산소운동을 해주는게 더 효과적입니다
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지존
  • 상쾌한아침
  • 02.26 15:09
  • 근력운동후 유산소운동을 하면 체지방을 빠르게 체지방을 연소시켜요
    유산소운동을 먼저하면 탄수화물을 먼저 사용하다가 지방을 태우죠
    무산소후 유산소 운동이 체지방 빼는데 효과가 좋아요
    그리고 공복 유산소 30분도 바로 체지방을 연소시킨다고 하죠~~
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초보
  • Hoo!!
  • 02.26 15:06
  • 아뇨 차이 거의 없어요 나만 살을 빼는게 우선이면 유산소 먼저 근육 키우는게 우선이면 근력운동부터 하시는게 좋아요 힘이 남아돌 때 주력 운동에 힘쓰는거죠 전에는 근력 후 유산소가 좋다고 했는데 최근 연구에서 큰 차이 없다고 나왔어요
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