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20151207 다이어리 일기상세

성공 232kcal

2070/ 1881 kcal

735/ 314 kcal

아침식사26kcal(1.26%)

사과 (1/2회분, 50g)

26kcal

점심식사580kcal(28.02%)

마요네즈 (1큰술, 5g)	35kcal
야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 10g)	9kcal
오뎅볶음 (1소접시, 31g)	34kcal
쇠고기장조림 (1소접시, 10g)	14kcal
흰밥 (1공기, 90g)	134kcal
쇠고기미역국 (1인분,200g)	177kcal
매실장아찌 (1소접시, 15g)	36kcal
잔멸치볶음 (1인분, 15g)	32kcal
계란장조림 (1개, 49g)	78kcal
버섯볶음 (1소접시, 18g)	13kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (6장, 6g)	18kcal

저녁식사1,464kcal(70.72%)

흰밥 (1공기, 100g)	149kcal
돼지고기 삼겹살 (1인분, 300g)	1,044kcal
상추 (1회분, 200g)	36kcal
인절미 콩고물 (1개, 27g)	57kcal
쌈장 (1종지, 22g)	40kcal
고추장 (1회, 30g)	64kcal
무초절이 (1소접시, 85g)	22kcal
배추김치 (1소접시, 50g)	12kcal
할라피뇨 (10개, 140g)	40kcal

운동735kcal

(마일리 다리운동) 오늘은 많이 걷고, 그동안 운동 피곤이 축적 되서 그런지 많이 먹었는데도 격하게 하고싶지 않았다. 그래서 영상안보고 갯수로 천천히하려 했다. 생각해보니 그건 초였지만. . 그래서 자세 신경써서 천천히 했다. 스쿼트는 평소보다 많이한 기분이고, 뒤에 끝판왕 3개는 평소가 더 많이 했던 것 같다. 땀은 많이 안났다. 그래도 오늘 했다. 뿌듯. 내일은 운동 쉬고, 이제 7일마다 쉬는 날 가져야지

(티파니 허리운동) 오늘 힘들어서인지, 거울보지 않고 해서인지 자세는 좀 흐트러졌었고, 왼쪽어깨도 뭉쳤었다. 내일은 쉬고 다시 힘차게 운동 해야지!! 10일차 클리어!

빠르게걷기 (60분)	228kcal
보통 걷기 (46분)	119kcal
스트레칭 (22분)	88kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
티파니 허리운동 (10분)	70kcal
L자 다리운동 (15분)	9kcal