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02월 28일 (음식 1004kcal, 운동 1200kcal)
3월달엔 꼭 몸무게 40대 찍고싶다

20151207 다이어리 일기상세

성공 1115kcal
1004/ 1103 kcal
1200/ 184 kcal
아침식사220kcal(21.91%)
두부마요미주라, 키위샐러드
두부 머스마요 (10회분, 40g)
40kcal
[미주라] 오곡토스트 (3개, 24g)
90kcal
키위 (1개, 70g)
37kcal
한라봉 (1개, 35g)
17kcal
양상추 (1인분, 70g)
8kcal
오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g)
28kcal
점심식사377kcal(37.55%)
두부고구마빵 티라미수
두부 머스마요 (10회분, 140g)
140kcal
찐고구마 (1개, 90g)
114kcal
삶은 계란 (1개, 40g)
61kcal
카카오닙스 (1티스푼, 8g)
41kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩, 90ml)
21kcal
오후간식80kcal(7.97%)
[미주라] 오곡토스트 (2개, 16g)
60kcal
두부 머스마요 (10회분, 20g)
20kcal
저녁식사327kcal(32.57%)
현미밥 (1공기, 100g)
152kcal
옥돔 (1회분, 100g)
110kcal
팽이버섯 (1회분, 20g)
9kcal
새송이버섯 (1개, 20g)
7kcal
시금치나물 (1소접시, 30g)
18kcal
상추 (1회분, 50g)
9kcal
딸기 (1개, 30g)
7kcal
한라봉 (1개, 30g)
15kcal
운동1,200kcal
마일리사일러스 하체m (17분)
210kcal
마일리 복근 (10분)
80kcal
캐시 안벅지 (7분)
87kcal
티파니 허리운동 (6분)
42kcal
강하나 하체 스트레칭 (15분)
45kcal
러닝머신 (20분)
96kcal
마일리사일러스 하체m (17분)
210kcal
마일리 복근 (10분)
80kcal
마일리 사일러스 팔 (10분)
65kcal
이소라 다이어트1 (4분)
30kcal
강하나 하체 스트레칭 (15분)
45kcal
케틀벨 스윙 (15분)
210kcal
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