8키로 쪘으면 과체중은 아닌거 같이니 한시간 걷지 마시고 뛰고걷고 반복해서 30~40분정도만 하시고 남는 시간에 근력운동을 해주세요~저강도에서 오래 하는것보다 고강도로 짧게 해주는게 효과좋아요. 전 보통 7.2 정도에서 걷고 뛰는건 9.5 이상에서 뛰는데 처음 이정도에선 힘드실테고 6.0 에서 2분 걷고 7.5정도에서 3분 뛰고 이런식으로 시작하셨다가 적응되면 조금씩 단계를 올려주세요. 그리고 전 세끼 다 챙겨먹고 1200칼로리정도 먹어요. 지금 저것도 양이 적다고 생각하기 때문에 계속 늘리고 있는데 600칼로리는 요요가 정말 쉽게 올수 있는 양이에요~~
지존
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