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  • 람모닝·초보
  • 2017.03.01 16:00
Q.살찔까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하루 700-800 칼로리 먹다가
삶은달걀, 무첨가두유, 견과류, 무첨가 요거트를
간식으로 추가해서 먹으면서
900-1200 칼로리로 늘릴 생각인데 살이 찔까요?

아침저녁 단백질쉐이크, 점심은 고구마, 닭가슴살, 토마토이고 운동은 조깅과 함께 매일 꾸준히 하고있어요 !
  • 람모닝
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댓글 (2)

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지존
  • 하루@@
  • 03.01 17:33
  • 갑자기 확늘리시지마시고 천천히 늘리면 안찔꺼에요
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공감 0 신고 0
지존
  • 상쾌한아침
  • 03.01 16:37
  • 섭취 칼로리 늘릴땐 운동을 좀더 빡시게 해주시면 돼요~
    시간을 늘리기보단 운동 강도를 높여주는거죠.
    걷기만 했다면 뛰고 걷고를 해준다던지 근력운동 해줄때 세트사이의 쉬는 시간도 조금 줄여주고 덤벨을 추가해서 하는 방법도 좋아요~~
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