view-top

3.2 아침점심

윗 사진은 아침 점심이예요. ㅎㅎㅎ저녁은 두부쉐이크 먹었지요. 전 요즘 우엉차에 우엉잡채와 초록색 채소를 한접시씩 먹습니다. 되도록 가공식품 안먹으려고 하고 있어요. 밥은 100에서 12그램 현미검정콩밥먹고요.
물은 거의 2리터 마십니다.

운동은 공복에 플랭크 1분. 줄넘기 1000개. 크로스짐5일차 순환운동했습니다. 그리고 계단은 한 200개정도오르구요.
  • 류김
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (8)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 류김
  • 03.02 22:05
  • 끊어서 세트로 하다보니 할 만해요. 약 900개 정도부터는 으악~ 하면서 해요. ㅎㅎㅎ
  • 답글쓰기
초보
  • 메이쨩
  • 03.02 21:57
  • 줄넘기 천개! 다들 정말 운동 잘하시네요👍🏻👍🏻👍🏻 본받아야겠습니다.
  • 답글쓰기
초보
  • 류김
  • 03.02 21:23
  • 저는 단백질 공급을 위해 닭가슴살. 두부. 검정콩. 두유. 햄프시드와 시금치 등과 지방으로는 호두나 생들기름 먹지요. 진짜 다이어트는 저를 사랑해 주고 내 몸에 좋은 거 먹여주고 예버해 주는 것이라고 생각해요. 가족들과 건강하게 아내와 엄마로 잘 살아보고 싶네용. ㅎㅎㅎ 홧팅!! 전 좀 많이 먹어서 이젠 양을 좀 줄일까 해요.
  • 답글쓰기
초보
  • 류김
  • 03.02 21:19
  • 채소속 엽록소가 해독에 좋다고 해서 열심히 챙겨 먹고 있어요. 다욧 하시는 분들 정말 열심이시네요. 그런데 말이지요... 평생 할 수 있는 식단으로 하시되 양을 줄이는 것이 좋더라구요. 무염식에 단백질식이나 저탄수화물식 위주로 하다가 기존의 식사를 할 경우 많이 붙더라구요. 제 경우엔요. 예전보다 조금 덜 짜게 먹는다 싶은 정도로 먹고 있어요.
  • 답글쓰기
정석
  • 보리0173
  • 03.02 21:00
  • 맛있어 보여요...
  • 답글쓰기
다신
  • 레오냥냥펀치
  • 03.02 20:24
  • 우엉잡채 맛있어보여요 ^^ 좋네요~~ 오늘도 고생하셨어요 ^^
  • 답글쓰기
초보
  • 류김
  • 03.02 19:54
  • 저녁은 두부쉐이크 먹었지요. 아침점심 잘 먹은 것 같아서요.
  • 답글쓰기
다신
  • 빼서유지하자
  • 03.02 19:29
  • 아침점심 질 드셨네요 근데 저녁은요?
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글