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  • 쫑이콩이
  • 정석2017.03.02 01:2550 조회0 좋아요
3/1식단과운동
아침: 블랙커피+구운겨란1개
점심: 소고기300그람 +현미밥 한줌 +풋마늘초절임조그만접시로 반+블랙커피
저녁: 군고구만 반쪽 + 오이 한개 +겨란2개+미니바나나한개

운동 : 스쿼트 100개+ 빨리걷기 한시간20분(15000천보정도 출근시에함)

물 1000리터정도(물먹기가 젤 힘듬)

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댓글 (6)

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정석
  • 몸짱대전
  • 03.02 21:01
  • 저두요 물먹기 젤힘들어요
    커피탄물도 물먹기 칠까요
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정석
  • 쫑이콩이
  • 03.02 11:55
  • 메이쨩 100개를 양치하면서20개..머리감고말리면서 20개..옷갈아입으면서20개..나가기직전 나머지..ㅋ 요렇게하고 있슴다~요렇게 노력해도 그렇게 쉽사리 빴진 안드라구요~오늘은 출근을 안하는 관계로 사우나가서 푹~~놀다와야겠네요ㅎ
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초보
  • 메이쨩
  • 03.02 11:46
  • 다이어트 식단으로는 딱이네요! 스쿼트 백개라니... 전 요즘 50개도 힘들더라구요 😂
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다신
  • 레오냥냥펀치
  • 03.02 08:52
  • 저도 물먹기가 참 힘들더라구요. 오늘도 식단화이팅해요 ^^
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다신
  • 빼서유지하자
  • 03.02 06:39
  • 우와 열심히 정말 잘하시네요 금방 빠지겠어요 물만 봄 봄노력하심 되겠어요
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정석
  • 쫑이콩이
  • 03.02 01:27
  • 그리고 식단 이제 올리는건 갑자기 로그인 하라고해서 이제함
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