어제 치킨. 간식 과식 후 밤에 열심히 운동하고 잤더니....
아침에 체중이 많이 빠져있더라구요..
인바디 해봤는데 어제 운동덕분인지 체지방도 많이 빠지고 근육은 많이 붙었구요..
아침에 공복 16시간도 버텼구요...
문제는 저녁입니다 ㅎㅎㅎ
저녁에 꼬시래기와 닭가슴살을 먹고..
아이 삼겹살 뺏아먹고.. 과자먹고.. 피자빵 먹고.. 한참을 먹을것을 찾다가 결국엔 냉동실에 꽁쳐둔 오돌뼈를 꺼내 먹었네요..
어제보다 더 망했습니다 ㅎ
오늘 치팅데이라 생각하고 그냥 넘어가려구요..
치팅데이를 어느순간 없앴더니 폭식이 자주 오네요..
치팅데이가 있으면.. 그날에 먹으려고 일주일을 견디게 되거든요 ^^
오늘부터 토요일을 치팅데이로 정하고 일 - 금요일 빡시게 식단 조절 할게요 ^^;
일기쓰는게 참 부끄럽고 민망하네요 ㅎㅎ
운동은.. 다신에 도전이 있던데 슬림한팔. 버핏테스트. 점핑잭. 그것도 이제 매일 추가해보려구요.
아침공복 유산소운동.
점핑잭 150개.
플랭크 2분.
복근운동. 걷기 1시간.
버피테스트 5회
했구요.. 자기전에 바이크 타도록 할게요 ^^
좋은밤되세요!!
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