아침은 무가당요플레 150그램. 크랜베리 2숟가락. 햄프시드 2숟가락. 호두 1숫가락. 바나나 반개
점심은 사진이 없어요. 현미검정콩밥 100그램. 후라이 1. 카레 1공기
저녁은 현미콩밥 120그램. 고등어 반토막. 오이맛고추1. 김치 3쪽. 멸치조림 4젓가락. 숙주버섯볶음
어제는 운동을 줄넘기 100개에 플랭크 30초
오늘은 운동이라고는 플랭크 1븐 30초했네요.
요즘 몸이 힘들었는지 감기몸살기가 있어서 월욜부터 식단과 운동관리 잘 하겠다고 마음을 다잡습니다. ㅎㅎㅎ
모두 감기조심하세요.^^
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