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Q.식단 관련 질문드립니다. 도와주세요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
처음엔 80키로로 지금 70까지 내렸습니다. 현재 두달동안 10키로 감량한 다이어터입니다. 식단은 최대한 먹으면서(탄수화물을 최대한 줄이고 간식, 야식, 탄산 등 기름진 음식 끊기) 하기도 하고 식단에 좀 관대로울 정도였는데ㅠㅠ 매일 느리던 빠르던 둘 다 포함해서 걷기를 항상 기본 2시간씩 하거든요. 식단을 조절해야 하는건지, 이대로 운동을 바꿔야 하는건지 그것에 대한 고민이 너무 많습니다. 먹을것을 줄이면 일에 집중이 안 되는데, 식단을 유지하자니 운동에 쓰이는 시간이 아까워서ㅠㅠ.. 개인 시간을 쓰면서 하는 장기간 다이어트지만 마음이 급해지더라구요. 한두달은 몸무게 신경쓰거나 조급해하지 말라고는 하지만 이대로 계속 했을때 정말 효과가 올까? 싶은 정체기에 들어선 것 같습니다. 간식 등은 먹지 않으나 항상 아침 점심 저녁 챙겨먹어 칼로리 낮은 식사 요리법 뭔가 없을까요?
  • ANMARY
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댓글 (3)

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다신
  • *하얀수선화*
  • 03.06 21:41
  • 저염식이 기본이며, 식사는 일반식으로 적절히 먹음되고, 대신에 식사마다 탄단지야과물.. 다 챙겨 먹는게 좋아요. 저녁에만 탄수를 쪼금만 줄이시고요. 끼마다 야채는 신경써서 꼭 드세요. 그리고, 걷기만으론 이제 운동효과는 많이 못볼거 같은데요. 근력운동을 함께 하셔야 몸도 탄력받아서 정체기 벗어날 거에요. 식사 챙기는거 힘들죠^^ 고구마,흰자, 오이, 과일 1가지로만 큰건 반개이하,작은건 1개정도. 아몬드 몇알, 물. 이렇게가 그나마 챙기기 쉬운 기본이에요. 신경쓰기 싫으면 저렇게 드시고, 지겨우실 때 저기에 맞는 다른 음식들로 1가지씩 바꿔가며 먹음 되요. 부지런하지 않으면 다욧도 힘들더라구요. 힘내세요~ 전 정체기 6번정도 왔었어요^^
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초보
  • ANMARY
  • 03.07 01:04
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 아리뿅
  • 03.06 21:34
  • 비밀 댓글 입니다.

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