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  • 다신엄지척·초보
  • 2017.03.06 21:26
  • 2
Q.속상해요...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
2주동안 2키로 감량하긴 했는데....
근육도 체지방율도 0.4씩만 줄고 ㅠㅠㅠㅠㅠ
운동을 얼마나 더 빡세게 해야할까요?
식단은 아점저 영양소 골로루 1100칼로리 안으로 먹어요
ㅠㅠㅠㅠ 운동도 주6일해요
체력이 워낙 약해서 운동초보라 마음만 앞서고
몸이 안따라주니 자괴감들라 그래요 ㅠㅠㅠ
  • 다신엄지척
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댓글 (7)

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초보
  • 다신엄지척
  • 03.07 15:25
  • ssizewant 몸무게보다 근력증가 또는 체지방감소 되길 바랬는데 너무 숫자에 연연했나봐요ㅠㅠ 감사합니다
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초보
  • 다신엄지척
  • 03.07 15:23
  • 풍른하늘 근력운동 하고 있는데 부족한가봐요ㅠㅠ 글 읽어볼게요!
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지존
  • 다람뿌
  • 03.07 01:36
  • 운동을빡쎄게 하는게 중요한게 아니고 근력운동 위주로 해주시는게 좋을거같아요. 근력운동을 70퍼해주고 유산소로30퍼하고 스트레칭마무리해줘야 근손실 줄일수있어요.
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정석
  • ssizewant
  • 03.07 00:01
  • 페이스 잘 유지하고 계신거 같아요! 저는 늘 7~10일간 1키로씩 한달에 3~4키로 빼는게 목표인데 이렇게 빼야 유지도 잘 되고 건강하게 빠지는거 같더라구요! 앞으로도 지금처럼 운동 꾸준히 해주시면서 영양균형 맞춰서 식단 조절 해주시면 원하시는 몸무게 얻으실 수 있을꺼에요! 마음 앞서지 마시고 운동도 천천히 조금씩 근력 위주로 늘려주세요ㅎㅎ
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초보
  • 풍른하늘
  • 03.06 23:16
  • 원래 더 천천히 빼야합니다^^
    체지방과 근육이 함께줄면 안되는데...
    근력운동을 좀 많이하셔서 근육량은 늘려야합니다. 저의글 근육과 다이어트 제목의 글 검색해보세요~
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초보
  • 다신엄지척
  • 03.06 22:44
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 노징
  • 03.06 22:38
  • 비밀 댓글 입니다.

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