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Q.평소보다 운동을 더 했으면 그 만큼 음식 섭취를 더 해줘도 될까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
오늘은 지금까지 섭취한 음식 칼로리보다
운동으로 소모한 칼로리가 더 많은데요
평소보다 더 먹어도 될지가 고민이네요ㅠㅠㅠ
지금까지 총 450~500칼로리 정도 먹었구요
운동으로 530정도 소모했어요,,
아직 마이너스 칼로리인데
제가 평소에 800~900칼로리 정도 먹고있는데
오늘은 아침에 빵을 먹는 바람에 점심을 키위하나랑 에너지드링크 한 캔만 먹었는데도 평균 칼로리의 반 이상을ㅠㅠㅠ
운동으로 소모하기는 했지만ㅠ 걱정이 되네요ㅠㅠㅠ
갑자기 먹는 칼로리가 훅!하고 올라가면 살이 훅 오를까봐 겁이나요ㅠ
운동을 평소보다 더 한 날은 그 만큼 더 먹어줘도 지장이 없나요?

참고로 저는 더 이상의 감량은 무리이고
이제 유지어터에요!
좀 많이 저체중으로 내려가니 몸이 힘든지 단 음식이 자꾸 먹고 싶어서 큰일이네요ㅠ 어떻게 뺀 살이고 어떻게 뺀 뱃살인데ㅠ
  • 초이_flowerway
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댓글 (6)

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정석
  • ssizewant
  • 03.07 18:20
  • 지금 식단에 단백질이 하나도 없으신채 영양적으로 불균형하게 드시고 계신거 같아요.. 그러면 당연히 근육이 빠지고 수분이 빠지실 수 밖에 없어요. 단백질 드시면서 근력운동하시면 기초대사량도 올라갈꺼에요! 최소 1000드시고, 근력운동 2일에 한번이라도 꾸준히 해주세요! 그리고 가장중요한건 탄수화물 단백질 지방의 비율을 맞춰주셔야한다는거에요! 안그러면 몸 상해요ㅠㅠ
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초보
  • 초이_flowerway
  • 03.07 18:11
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • ssizewant
  • 03.07 17:49
  • 너무 적게드시는거 같아요. 하루 최소 1000칼로리는 드셔주셔야 나중에 일반식으로 돌아가도 요요가 안오는데 오늘 500밖에 안드셨다면 당연 몸에서 영양소를 더 달라고 할 수 밖에 없겠네요..
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초보
  • 평생하는다이어트
  • 03.07 17:13
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 미스터지배
  • 03.07 17:07
  • 천칼로리는 넘게드시지요 진짜 완전멸치들이나 900유지하던데 개인적으론 1300 1500맞추시는거 추천드려용
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지존
  • 다람뿌
  • 03.07 16:59
  • 저체중이시라면 탄단지골고루 드시면 조금더 드셔도 괜찮을거같아요.
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