다이어트

Q.다이어트 중인데 살이 잘 안빠지는 것 같아요

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몇가지 운동과 버피,플랭크,스쿼트 30일 챌린지를 끝내고
현재 버피 100회. 스쿼트260회. 플랭크300초.
박봄다리운동100회씩. 누운개구리자세70회.
와이드스쿼트70회. 사이드런지40회씩 하고있고
식단은 아침 점심엔 바나나.두부.계란 등을 먹고 다이어트식
저녁엔 일반식이지만 잡곡밥 반공기정도에
샐러드를 기본 반찬으로 두고 국이나 찌개, 반찬들은
조금씩만 먹습니다.
이렇게 한지 30일 가량 됐는데 뱃살이 조금 줄어든 것 빼곤
몸에 변화는 크게 없어요..
다이어트 방법에 문제가 있는건가요?
혹시 운동을 조금 줄여도 될까요?
샐러드나 바나나.두부.계란도 많이 먹으면 안되나요?
샐러드의 소스는 적게 부어 먹는 편입니다!
도와주세요ㅠㅠ

지존

하루@@
03.08 20:58
늘날 혹시 주변에 국민건강보험공단이 있으시면 그곳에서도 무료로 인바디해줘요
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입문

늘날
03.08 20:32
상쾌한아침 조언 감사합니다! 국이나 찌개를 먹는다해도 건더기 위주고 거의 미역국을 자주 먹습니다. 간도 많이 안하구요! 계란은 먹으면 2개 바나나는 한개 두부는 반모 정도를 같이 먹는 경우가 있습니다. 너무 많이 먹나요ㅋㅋㅋ 저녁을 든든히 먹고 싶어서 저녁을 일반식으로 먹되 잡곡밥으로 반공기 반찬은 샐러드 위주 국은 건더기 위주로 먹구요! 적다보니 단백질 섭취가 잘 안되고 있는거 같네요;; 운동량은 줄이고 싶은데 계속 늘려야할지 지금 그대로 해도될지 줄여도될지 궁금하네요!
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입문

늘날
03.08 20:27
DarkfonChirea 인바디 측정을 할 곳이 잘 없네요. 아무 헬스장 가서 해볼 수 있으면 좋을텐데요. 지금 제대로 하고 있는거라면 다행이지만 눈에 보이는게 없어서 계속 다이어트를 할 의지가 떨어지는 것 같아요ㅠㅠ
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입문

늘날
03.08 20:25
하루@@ 저녁을 든든하게 먹었으면 해서요ㅠㅠ
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지존

상쾌한아침
03.08 07:39
근육이 늘고 체지방이 빠지면서 몸무게에는 별 변화가 없을수도 있어요
그리고 저녁에 국이나 찌개는 피하는게 좋고 두부나 계란 바나나도 당연히 많이드시면 안되는 거에요.
아침엔 바나나1개에 계란1개 이정도 드시면되고 점심은 골고루 좀 많이 드셔도 좋은데
일반식을 점심으로 하시는게 좋아요
그럼 국이나 찌개도 건더기 위주로 드셔도 괜찮은데 불가능한가요?
일반식 점심에 드시면
저녁은 계란두개에 바나나1/2또는 닭가슴살샐러드에 고구마1/2 뭐 이렇게 드시고 저녁시간을 당겨서 5시에서 6시 안으로 드신다면 감량에 도움이 될거에요~~
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초보

DarkfonChirea
03.08 07:07
인바디로 체지방량 정확히 측정해보셧나요? 근율량이늘면서 체중이 소폭줄어드시는것 아닐까요? 한번에 확줄어들면 되려 요요오니 제대로하시는것같은데요
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지존

하루@@
03.08 07:04
저녁과 점심을 바꿔보시는게 어떠신지요?
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