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3월 8일 식단
아침 : 고구마 1개.

점심 : 다시마쌈 5~6개..(닭가슴살. 오리고기. 오이. 당근. 파프리카)

간식 : 쿠키 1개. 현미쿠키2개. 고구마 1. 딸기3개. 브라우니1개

저녁 : 그릭요거트. 사과. 쉐이크. 저지방우유


운동 : 아침공복바이크 20분. 점핑잭 150개. 복근 4종 20개 3셋. 아령 3종 15개 3셋. 스쿼트 70. 플랭크 2분. 주원홈트 빨래줄50. 1000칼로리태우기동영상 1회.


어제 과자 먹었다고 몸무게가 늘었더라구요 ^^
오늘도 손님오는바람에 친구와 같이 밥먹었지만..
집으로 초대했기때문에 저는 다이어트식단으로 먹었어요. 뭐..간식은 좀 많이 먹었어요..

오늘은 운동도 살짝 했는데..

자기전까지 스쿼트 80개. 런지 100개. 빨랫줄 100개. 더하고 바이크 한시간이상 해보도록 할게요 ^^

오늘은 저녁에 쉐이크까지 먹었으니 입닫도록 하겠습니다! ^^
  • 레오냥냥펀치
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댓글 (4)

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댓글리스트

다신
  • 레오냥냥펀치
  • 03.08 22:02
  • 메이쨩 전 늘 하던거라 그냥 하는데.. 요즘 바이크를 타서 그런지 꼬리뼈가 욱씬해요.. ㅠ 다치면 엄청 아플것 같은 느낌... 메이쨩님 얼른 나으시길 바래요!!
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초보
  • 메이쨩
  • 03.08 21:54
  • 멤버님들 운동량 올릴때마다 찔립니당 😖 꼬리뼈가 빨리 나아야 저도 운동 시작 할텐데...!
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다신
  • 레오냥냥펀치
  • 03.08 19:27
  • 쫑이콩이 네 집에서 만든거예요^^ 그래서 시판보다 버터랑 설탕이 덜 들어갔는데.... 그래도 밀가루라 살찌니 많이 못먹어요 ㅠㅠ 현미쿠키는 어제 현미랑 렌틸콩 아몬드갈아서 흰자넣고 구웠어요 ^^ 지금은 고구마칩구워요 ㅎㅎ 저도..먹고살아야죠 ㅎㅎ 운동은.... 뭐...이렇게 해도 뭐라도 좀 먹으면 안빠진다는 슬픈 현실이네요 ㅠㅠ 얼른 빠져야...유지어터가 되서 맛있는거 먹으면서 유지할텐데요...ㅠㅠ
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정석
  • 쫑이콩이
  • 03.08 19:20
  • 쿠키는 집에서 만든거여요? 그리고 항상 느끼는거지만 운동 진짜 빡세게 하네요~전..무릎이 아파서무개 좀 빠지면 할려고 슬슬하고 있는데..누워서 하는것만하는디..운동하는거보믄 역쉬~~~
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