보건소까지 2km 햇볕 쬐고 싶어서 걸어가고 있어요. 바람이 많이 부는데 이제 칼바람이 아니네요~시원해요. ㅎㅎ
보건소 다녀오는 동안 켜뒀더니 이렇게 나왔어요. 런타스틱 어플.
인바디 했는데 일단 근육량이 적정 이하 33.5kg/체중 49.7kg. 문제는 단백질 섭취량이 부족하대요. 그러면 근력운동을 해도 근육이 안 생기고 피곤하기만 하다고.. 매 끼니 단백질 많이 챙겨먹으라고 했어요.
그리고 제가 가지고 있는 근육보다 힘을 쓰는 양이 더 많아서 쉽게 피로해진다고 했어요. 이게 흔히 말하는 체력인가봐요. 저는 관리 시작한 이유가 활기있게 생활하고 싶었기 때문이어서 굉장히 의미있는 정보였어요. 근력있으면 체력 좋아진다고는 생각했지만 논리적으로 설득된.ㅎㅎ
체지방량은 26프로로 적정인데 적정 상한선이 30이라 좀 더 욕심낸다면 줄이는게 좋다고 했어요. 유산소도 열심히 해야겠어요. 근육량이 늘어나면 체중도 늘어나지만 수분을 많이 머금고 있는거라 걱정할 필요 없고 체중보다는 체지방량이랑 근육량이 중요하대요.
다이어트 고수님들 다 아시는 내용이겠지만^^; 다녀온 기념으로 후기썼어요.ㅎㅎ항상 초심을 되새기며 파이팅해요!!^^
저는 3개월 뒤에 다시 잴 때까지 변화를 목표로 오늘부터 또 새로 시작하겠습니다. 😁
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