view-top

  • youand8472·초보
  • 2017.03.10 10:33
3주 복근운동 전후

워낙 근육량이 없는 몸이라서 조금만 꾸준히 운동해도 빨리 근육이 생겨서 금방 효과를 본 케이스에요😂

몸무게는 변화없지만 체지방이 빠지고 근육량이 늘었더니 👍👍

운동은 매일매일

플랭크 60초*3세트
하늘 자전거 15회*3세트
슬라이드 크런치 10회*3세트
러시안 트위스트 10회*3세트

이렇게 했고

자기가 더할수있겠다 하시는분들은 횟수를 더 늘려주셔도 되요~~
  • youand8472
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+17
158~9cm 49.8kg>41.7kg (2달)
63 11663 Subee0510

썸네일

+2
3주차 -3.5감량
14 3177 꼭마름

댓글타이틀

댓글 (59)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 다욧뜨성공하자
  • 07.12 11:24
  • 우와 추카합니다 고생하셨습니다^^짝짝짝
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 아이가릿어터
  • 03.21 02:57
  • 식단은 어떻게 하셨어요??😭😭
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 동글지밍
  • 03.16 21:19
  • 너무 예쁘게 빠지셨어요! 저도 도전 ㅋ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 다욧성공❣
  • 03.13 03:24
  • 우와 3주만에 저렇게 변하다니 대단해요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 하눌예님
  • 03.12 01:54
  • 대단하세요!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 00민
  • 03.11 21:24
  • 와.. 전 아무리 운동해도 뱃살이 안들어가는데 너무 부러워요ㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 찌니혀니맘
  • 03.11 20:01
  • 복근운동효과 대단하네요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • YunHui
  • 03.11 16:52
  • 3주만에 ㄷ ㄷ 대단하네요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • youand8472
  • 03.11 16:23
  • 꽃당 도전해보세요💪💪
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 꽃당
  • 03.11 13:32
  • 지금이라도 해봐야겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
더보기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글