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  • 2017.03.11 23:06
Q.근력 운동 또는 이소라 운동 할때
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 근력 운동 이나 이소라운동시
특정운동 20회 3세트 를 해야할때
세트사이에 휴식을 많이 하면 효과가 떨어질까요
이소라 옆구리 같은경우
30회 1세트하고 5분쉬고 하거든요 더 쉬는경우도 있고
다른 근력운동도 그렇게 하는데
이렇게 세트사이에 쉬는 시간이 많으면 연속으로할때 보다 효과가떨어질까요
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지존
  • 다람뿌
  • 03.12 00:19
  • 아무래도 세트사이에 휴식이 길면 효과가 떨어지기마련이죠. 한운동3세트를 한다면 1세트하고 30-1분 사이쉬고 바로 2세트 이어해주는게 근육긴장감도 유지할수 있고 좋아요.
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