군대 전역하고 공부한답시고 1년동안 집 도서관 책상에만 앉아있다보니 1년새 10kg이 쪘네요. 체격과 몸무게에 비해 그렇게 살쪄보이는 편이 아니라 별 신경 안썼는데 얼마 전 놀러간 사진보고 25살의 몸이 아니라고 느끼고 충격받아서 건강도 챙길겸 3월 1일부터 헬스장 끊고 시작했어요. 일주일에 평일 한 번 주말 한 번 빼고 다섯 번 다 나가고 있어요.

식단은 아침에 씨리얼 반 공기, 닭가슴살 120g 먹고 점심은 일하느라 어쩔 수 없이 일반식, 저녁은 운동 1시간 30~40분하고 바로 바나나 하나 먹고 집가서 저녁 8시쯤 닭가슴살 120g 밥 반공기랑 여러 반찬으로 먹고있네요. 늦게먹는게 좀 그렇지만 어쩔 수 없어서 아쉽네요. 여태 2번 술마시고 삼겹살먹고 양꼬치, 꿔바로우 먹은거 빼고는 성실하게 해왔네요. 술 마시는 날에도 운동은 1시간이라도 하고갔어요.

운동방법은 스트레칭 5분, 트레드밀 25분(5분 시속 6.5km, 5분 시속 8.5km)하고 근력운동으로 30~40분정도 하루는 하체, 하루는 어깨 및 등, 하루는 가슴 및 복근, 하루는 팔 순으로 돌아가면서 하고 있어요. 근력운동 마치고선 다시 트레드밀 25분하고 스트레칭으로 마무리합니다.

3월 1일에 171cm/85.6kg 3월 12일 현재 171cm/83.2kg으로 2.4kg 정도 빠졌네요. 여태 얼마나 막 살았는지 식단조절한다지만 배부르게 먹을거 다 먹어도 열흘 새 이렇게 빠지네요. 헬스장 6개월 끊었는데 성실하게 꾸준히 해보려구요. 식단 관리 해보려고 이 어플 깔았는데 좋은거 같아서 글 하나 올려봐요. 가끔 다이어트 보고 또 할게요.