자주오네요.. 정..체기님이 절 사랑하는건가요?
다시 기존 다욧식~~
좀 지겨운듯 해서 흰자.고구마 등 하다가
준비가 버거워서 다시 간편용으로ㅎ
사과도 추가해서~
긍데 배가 너무 불러요
빅스가 포만감이 좋아서...거기다 사과 추가로 포식한듯
운동직후 먹는거라 포만감 가득하게~
씻기도 전에 먹어요 운동복 장착하고..서서 폭풍흡입ㅋㅋ
점심은 회사식당에서 400~500 칼 먹어요
식단을 몰라서 먹을때 기록..
저녁도시락 바나나님을 빼먹고 안가져온..
저는 죄인입니닷 ㅜㅜ
저녁은 칼로리가 나가더라도 가벼운걸로 합니다
아침과 달리 먹고 한시간 후쯤 운동을 가야하므로..
칼로리보다 포만감이 덜한 식사로~
간식 쩝니다ㅋ
사진에 다 안찍혔지만
식사 칼로리 보다 훨씬 높습니다..
하지만 틈틈이 나눠 먹으므로..
살이 안찔거라.. 스스로 위로합니다ㅋ
맨위 닭가슴살은 저녁운동후~자기전 먹어줍니다..
프로틴 구입하려다.. 탈모가 올수도 있단말에 포기하고 닭가슴살 조금으로 단백질과 허기짐을 잡도록 합니닷ㅋ
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