안녕하세요. 본격적으로 다이어트 시작한지 한달 째 되갑니다.
일단 저는 크로스핏이란 운동을 2년 4개월 정도 했어요. 그러고 ㅈ금은 그냥 헬스장에 다니고 있습니다. 제 몸은 예전에 인바디를 찍었을때 트레이너분이 골격근량과 근육량이 좋아서 남들이 1시간 하면 빠질 살이 저는 2-3시간 해야 빠진다네요..
일단 제가 하고있는 운동은 하루에 버피100개와 스텝밀 30분, 런닝 타바타로 걷고 뛰기를 해서 15분 정도 꼭 해줍니다. 그리고 버피와 스텝밀 중간에 요일별로 나누어서 하체, 상체, 등을 중점적으로 운동해줍니다. 운동 후에는 꼭 스트레칭과 폼롤러로 마무리를 해줘요. 다 하면 2시간 정도 하고, 일주일에 5일 지키려고 합니다.
식단은 점심은 일반식을 먹되 평소보다 조금 적게 먹어요. 그리고 저녁은 오이, 토마토, 닭가슴살, 삶은달걀, 샐러드 위주로 먹고 있습니다. 면을 2주에 한번 씩 먹기는 하지만 빵, 피자, 햄버거, 과자를 좋아하지 않아서 먹지 않아요.
한달 째 되가고 있는데 살이 빠지긴 했지만 원하는 만큼 배도 들어가지 않고 그러네요.. 뭐가 문제일까요.. 운동량을 더 늘려야하나요? 아님 식단을 점심까지 확실히 해야하나요.. 제발 도와주세요😭😭
지존
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