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  • 으닝은·초보
  • 2017.03.21 02:02
오늘 식단인데 조언 부탁드려요~
오늘 식단인데 조언 부탁드려요 ㅎㅎ

오늘 아침!
고등어 반절이랑 현미밥 반공기

고등어는 단백질 많겠지~? 하고 챙겨먹은 건데
잘 챙겨 먹은 거 맞나요?! 단백질을 하루에 한끼니에는 꼭 넣어주려고 하는데 닭가슴살 소세지는 싫고ㅜㅜ 뭐로 먹어야 되는지 모르겠어요 ~ 도와주세요^-^

아침먹고 배가 아직 안꺼져서 점심은
간단히 요거트로!

저녁은 좋아하는 과일이랑 단호박이랑 슬라이스 치즈!

너무 단 걸 많이 먹은 것 같기도 하고ㅜㅜ

식단 조언좀 부탁드려요 ㅎㅎ
  • 으닝은
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댓글 (3)

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정석
  • 용가리와이프
  • 03.21 09:31
  • 단백질 섭취 저는 좋아하는 연어랑 소고기 주로 먹어요 연어는 구이나 샐러드로 먹고 소고기는 구워서 한 번에 40~50g 정도 먹네요
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정석
  • 즐겁게다이어트트
  • 03.21 02:50
  • 계란후라이 같은것도 기름없이 하는법 네이버 검색하심 다 나오드라고요 쉽기도 쉽고요ㅋ 성공적인 다이어트하시길 화이팅
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정석
  • 즐겁게다이어트트
  • 03.21 02:48
  • 식단은 괜찮은데 단백질이 부족해보여요 자기몸무게 1키로당 0.6에서 1그람은 먹어줘야된대요 연예인 박보람 다이어트식단 같은거에도 보면 단백질은 한번에 많이가 아니라 매끼니 적정량 섭취하는게 좋더라고요 흡수량이 한계가 있어요 아침 고등어는 아주좋네요 생야채 흔한 배추 상추추가하셔서 쌈싸드셔도 좋을거같아요
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