안녕하세요 저는 진짜 90까지나갓다가 운동과 식이요법만으로 67까지 뺐었어요 근데 이제 20대 후반접어드는데 이삼년동안 한약과 신약으로 몸무게를 쪘다 찌웠다 요요겪으며 지금 61ㅡ62를 유지중입니다. 이제 정신차리고 운동과식이요법만으로 건강한 몸을 되찾도싶어요 살도 빼고 약먹으면서 엄청심해진 위염과 변비도 탈출하고싶어요. 지금 운동은 이제 삼사일됬는데 처음시작할때 62였는데 몸므게 64나가구요 ㅠ 왜으렇게 느는지 모르겠습니다.... ㅜㅠ 안빠져요 그리고 먹는건 일단 계획은 오전에 죽이나 밥과 반찬 반씩 그리고 우유에 단백질파우더 반스푼 점심때 샐러드와 과일 조금. 요거트1개 두부반모정도 저녁은 단백질파우더 한그푼 물에태워서 먹을까합니다
운동은 아침에 실내자전거 50분 사일리마이러스 복근운동 2종류 17분 하체17분 강하나하체스트레칭 이렇게
저녁엔 실내자전거 1시간20-30분 사일리마이러스 복근운동2종류 17분 하체 17분 강하나스트레칭
이랗게 한다면 다시 건강한 몸을 되찾을수있을까요 ㅜㅜ조언부탁드립니다
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