휴일 겸 해서 아침부터 자전거 라이딩 1시간 30분
바로 센터가서 근력 2시간으로 하루를 열었습니다 ㅎ
전날 미리만들어둔 바나나쉐이크로
오전오후 다 버티고 저녁에는 닭가슴살샐러드로 마무리
원체 식욕이 많은데 오늘은 자전거 끝나고 반 보틀,
근력 끝나고 감동란 2알과 나머지 반 보틀 마셨는데
허기짐이 거의없었네요
운동후 먹을거라 보충제도 같이 넣어주었어요!
아침에 고구마랑 견과류먹으면서 지냈었는데
식단 바꿔보길 잘한것같아요.
내일은 견과류도 같이 갈아서 준비했어요
사진은 내일 먹을꺼 미리만들어둔걸로 ㅎ
레시피는 오늘먹은것은
"저지방우유 200ml + 바나나1개 + 보충제 한스쿱"
내일 먹을것은
"저지방우유 400ml + 바나나1개 + 연두부 400g + 하루견과 1봉"
- (500ml보틀 2개분량/ 오후 것에는 보충제 반스쿱 추가)
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