몸무게 70 키 163에 ..
어제부터 8월까지 13키로정도 뺄생각인데 시험기간이 두번이나 있어서 문제에요
일단 4월,6월에 시험기간이고 5월,7월은 일상이고 8월3주는 방학이에요
그래서 4월에는 곧 춘추복이랑 하복입어야되서 5키로정도 뺄생각인데
4.6월은 스트레칭은 꾸준히해볼생각이에요
식단
아침 - 고구마1과일1 (사과1/2&제철과일1) 또는 무지방그릭요거트+과일
점심-급식 1/2 (국제외)
간식-방울토마토10 바나나1 또는 치즈한장 방토10
저녁-일반식1/4 또는 야채 탄수화물 조금 단백질1-2 (계란.참치.두부.두유.닭가슴살)
최대한 1000칼로리 이상으로 먹어주고요 치팅은 한달 3번할거에요
5월.7월.8월 에는 식단은 비슷하고 스트레칭이랑 운동도 병행해줄거에요
4월.6월은 하체 상체 스트레칭
이렇게하면 가능할까요??
1
145
공감 0
신고 0
