어제가 첫날이었네요.. 점심은 보통 사람처럼 먹고 아침과 저녁을 줄였습니다. 운동은 1시간30분정도 했구요.. 반년동안 안하던 운동을 해서 그런지 음식을 줄여서 그런지... 하아 정말 속이 너무 아프네요. 위벽을 막 상처내는것같구요... 감기에 걸려서 저녁에 그냥 약을 먹게도했지만... 하아 이러면 다이어트 어케하죠.
운동을 안하다가 하려면 힘들죠ㅠㅠ 그래서 전 운동강도와 시간을 조금씩 늘려서 하고 있습니다ㅜㅜ 1시간반이면 긴 시간인데, 본운동 전후 워밍업&스트레칭, 쿨다운&스트레칭 해주셨나요? 그리고 운동 다 끝나고 마사지나 휴식.. 숙면도 중요해서, 요것도 처음엔 신경 좀 쓰셔야해요! 오늘은 아주아주 가벼운 운동으로 딱 20-30분만 해주세요! 산책도 좋습니다. 그러고 내일부터 아주 조금씩 운동강도를 높이는거에요! 처음부터 운동에 욕심부리다가 탈나거나 아예 힘들어서 결국 포기한 사람이 저이기 때문에ㅠㅠ(거의 10년을 다이어트 반복하면서 계속 그랬어요..) 이번엔 3주넘게 제 체력에 맞춰서 운동을 조금씩 늘려나가니까 꾸준히 하고 있네요^_^ 그러고 몸이 피곤하고 힘들거나 잠이 많이 오는날은 운동은 쉬시고 일찍 잠드시는게 좋습니다!(일주일에 딱 하루정도만) 다이어트 힘내세요!!! 식단도 영양 가득가득하게 챙겨드시고요!!
지존
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