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Q.눈바디로는 뱃살은 빠진거같은데..정체기
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
키168에 63키로에서..작년수개월에 걸쳐 간식끊고
식단조금씩 조절해서..현재 56키로입니다..
그런데 작년말부터.현재까지 56에서 56.5~8사이로
그램수는 주기적으로 움직이고요..전혀 체중이 더 줄지 않고 있습니다..(근육72.체지방23.5)

아침공복후 타바타 운동30분후
아침9시반 샐러드(요거트.견과류.바나나or고구마1).우유
점심 1시~2시 밥한공기(잡곡현미밥).두부.고기.생선.반찬등등
간식~과일.코코넛칩.고구마.아메리카노등등..
저녁5시반경 밥반공기에 반찬 or 곡물빵에 두유..
그이후 금식..입니다..

아파트 계단오르내리기 6층..정도랑.아침유산소 타바타.
중간중간 근력아령..살짝중인데..
키로수를 2.3키로 더 줄일려면.어찌할지 .. 조언좀 부탁드려요~~뱃살이 많았는데.나름 조금은 빠진것 같은데..복근같으면서 가운데 뱃살은 출렁거립니다.ㅜㅜ사진으로보면..어떠신가요..ㅠ
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댓글 (3)

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정석
  • 혜가
  • 03.30 22:55
  • 운동이랑 식단 늘리세요
    식단은 단백질위주로 저탄수화물하셔요
    단백질 식이섬유 꼭드시고 탄수화물은 3끼 다 드시지 않아도되요
    한달 지금보다 힘들게 운동하시면 금방빠지실것같아요

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지존
  • wannabe설현
  • 03.30 22:43
  • 사진으로 볼 때는 키가 있으시고 근육도 많으셔서 넘넘 탄력적이고 이쁘신 몸매인데요??
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정석
  • 지니혀니맘
  • 03.30 22:42
  • 아니.. 완전 늘씬하시구만ㅜㅜㅜㅜ부러운 허리와 복근이네요ㅜㅜ
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