일주일째
아침 바나나한개, 사과한개, 계란한개, 두유하나, 카카오닙스 5그람,
아로니아 20그람
점심 두부100그람, 김치조금, 아몬드10개, 딸기40그람, 시금치100그람
저녁 계란하나, 두유하나, 파프리카하나
해서 900칼로리정도에 맞춰먹고 새벽에 근력 20분, 런닝머신 총 거리7~9km를 한시간에 뛰고 있는데요 점점 기운이 없어져서 오늘 아침부터 고기 먹고있어요
오늘 식단은
아침 운동전 바나나하나
운동후 목살 비개제거후 80그람 삶아서, 아몬드 10개
점심 토마토 150그람, 두부100그람, 김치조금, 찹쌀현미 70그람,
시금치나물40그람, 미역국에 미역만 80그람, 브로콜리50그람
먹었구요
저녁 비개제거한 목살80그람 삶아서, 아몬드10개, 파프리카하나,
파인애플 100그람
이렇게 먹을 예정이에요 저것도 900칼로리 약간 넘네요
고기 먹으면 기운날거 같았는데 여전히 없네요 넘 성급한가요?
당분있는 초콜렛이나 사탕을 먹어야 기운 날까요?
참고로 32살에 키161에 몸무게 50입니다
53이었는데 두달동안은 빼다가 풀어졌다 다시 빼다 해서 삼키로 뺏고
이제 좀 제대로 해보려고 노력중이에요
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