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  • 물만안먹고찐살·초보
  • 2017.03.31 22:27
Q.유산소운동 ◎ 근력운동 적정시간
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
비만인 사람에게 유산소 운동과 근력운동에 적절한 시간은 얼마일까요 ??
  • 물만안먹고찐살
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조금만 먹어도 배가 안꺼져요..ㅠㅠ
2 111 rohhj70
아오~~~
3 63 희망을갖자

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댓글 (2)

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지존
  • 뱃살은앙대용
  • 03.31 23:37
  • 관절에 무리 안갈 정도 비만이면 근력 45분에서 1시간 런닝머신 40분에서 1시간정도 권장하고 근력해서 관절에 무리갈정도면 식단조절 하시면서 유산소 1시간정도 권해드려요
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채택된 답변
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지존
  • 다람뿌
  • 03.31 23:36
  • 근력50-60
    유산소30-40
    스트레칭20
    비만이고 아니고를 떠나 요게 제일 무난해요. 대부분이렇게 하시구요
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