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  • 45kg까징·지존
  • 2017.04.02 05:49
  • 1
3월 정리♡

3월18일부터 다욧시작해서..
벌써 4월이네요ㅜ
직업상 계속서있고 체력쓰는 전문직이라
퇴근하면 뻗기 일수라 운동은 잘못했고 대신 집올때30~60분걷고 집서 가끔스트러칭하고..
휴일이아닌이상은 하루에 ㅣ~2끼먹고(점심은도시락.아침은 커피에빵.저녁은패스)
휴일에도 저녁은 패스ㅜㅜ
암튼 ㅜ다른분들은 쑥쑥빠지시는데
더분발해야겠어요ㅎ

근데 옆구리.배는 아주조금살빠진게티나요ㅜ신기
  • 45kg까징
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6 195 애슐리j

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댓글 (8)

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정석
  • 몸짱대전
  • 04.02 15:39
  • 잘하고 있어요~~~
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정석
  • 애슐리j
  • 04.02 11:29
  • 유쏘옹 ^^닭가슴살이요~
    붉은고기는 지방이 껴서..
    전 거의 닭가슴살 마니 먹어요^^
    화이팅해요~~~
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지존
  • 45kg까징
  • 04.02 11:25
  • 애슐리j 저는 평소엔 쌀은 점심도시락에서만먹고 김치는 거의안먹고ㅜㅜ점심에 궁중떡뽂이먹을건데 뒷다리살이나을까요?닭가슴살이나을까요
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정석
  • 애슐리j
  • 04.02 11:23
  • 밀가루는 전혀 입에 안대고 쌀도 끊은지 보름째예요..
    대신 삶은고구마나 바나나2개 거기에 생채소와 토마토 이정도로 챙겨줘요^^
    중간 중간 오이나 토마토 견과류 조금씩 한가지로 간식먹음 심하게 허기는 안지더라구요^^
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정석
  • 애슐리j
  • 04.02 11:21
  • 유쏘옹무가당 두유 하루에 2잔,끼니마다 계란2개나 닭가슴살 한조각 필수로 먹어주기..
    단백질쉐이크는 운동후 한잔..
    이렇게 먹음 얼추 하루 단백질양의 80프로는 채워지더라구요^^
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지존
  • 45kg까징
  • 04.02 11:20
  • 애슐리j 단백질이면 주로무엇인가요,?탄수화물은 쌀이나 밀가루로하는데ㅎ점심땐뭐드세요
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정석
  • 애슐리j
  • 04.02 11:19
  • ^^참고 다이어트하시다보면 어느새 예뻐진 자신과 만날꺼예요~
    전 탄수화물은 안먹고 있어요..
    단백질은 마니 늘렸구요^^
    그러면 부기나 지방이 조금 더 잘 빠지는거 같더라구요^^
    우리 오늘도 힘내용~~~~
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정석
  • 날시나네
  • 04.02 11:01
  • 잘했어요. 대단해요. 단백질먹어가며 해주세요. 밥 줄이시고요. 아자아자
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