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채식다이어트에 대해..
채식을 하는 사람들은
육류 단백질을 많이 섭취할 경우

-인체가 산성화 되어 이를 중화하기 위해 몸에서 칼슘이 빠져 나간다.

-단백질에 있는 독소를 해복하기 위해 간,신장,대장 등 장기 에 부담을 준다.

-육류를 섭취 안해도 곡류(현미,찹쌀,백미등) ,채소 등으로 식물성 단백질을 섭취 할 수 있어서 육류를 안먹어도 된다.

등,, 여러 주장이 있습니다.

여러분들의 생각은 어떤가요 ?

단백질은 많이 먹을 수가 없습니다.

우리 몸이 흡수할 수 있는 단백질량이 제한되어 있기 때문입니다.

그리고 소화과정도 복잡하기 때문에 쉽게 소화흡수가 되지 않습니다.

질소 화합물을 처리과정에서 신장, 간이 해야 하는 일이지만 건강한 사람은 전혀 문제가 되지 않습니다.

인체를 산성화 시킨다? 는 표현은 비과학적이니 표현입니다.

곡류 백미, 현미는 단백질함량은 거의 차이가 없습니다.

식물성단백질은 필수 아미노산을 충분하게 얻을 수 없습니다.

또한 채식으로 몸에 필요한 단백질을 얻으려면 탄수화물 섭취량이 늘어나야 합니다.

그러나 현재 21세기는 1900년대 옛날과 달리 교통수단이 매우 발달되어 있습니다.

이런얘기를 하는 이유는 21세기는 교통수단이 매우 발달되어 있어서 활동량이 적습니다.

하지만 1900년대 같은 경우는 교통수단이 현재와는 매우 차이가 나기에 신체활동이 매우 많았습니다.

쉽게 말해서 현대인들은 탄수화물 섭취량을 줄여야 한다는 것입니다.


운동전도사 결론,,

저같은 경우는 단백질 섭취를 육류7:곡류3
7:3으로 섭취하고 있습니다.

또한, 채식으로 충분히 몸을 만들수 있습니다.

하지만 콩, 백미, 현미 등 곡류로 단백질을 얻을려면 양을 늘려야 합니다.

그렇게 된다면 탄수화물을 많이 섭취하게 된다는 점입니다.

탄수화물을 많이 섭취하게 되면 그만큼 신체활동을 늘려야하기에 적당한 육류를 섭취하는것도 좋다고 생각해봅니다.

만약 신체활동량이 많다면 그런분에게는 괜찮다? 라는 생각이 들기는 합니다만,,

그리고 콩으로 단백질을 너무 과하게 섭취할 경우

성조숙증, 남성불임등 여러가지 질병이 생긴다는 보도가 많이 있습니다.

또한 어떤 다이어트,운동 방법이든 꾸준하게 실천할 수 있는가가 가장 중요하다고 생각합니다 ^^*
  • 악마전도사
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댓글 (9)

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댓글리스트

정석
  • 악마전도사
  • 09.13 19:40
  • 평생 다이어터 도움되셧다면 저야 말로 감사합니다^^*
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정석
  • 평생 다이어터
  • 09.13 18:57
  • 감사합니다 ^^
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정석
  • 악마전도사
  • 09.13 18:36
  • 살처짐 또한 갑상선 매우중요합니다
    특히다이어트에,, 다이어트에 왜 갑상선이 중요한지 인터넷찾아보시면 나오리라 생각됩니다..
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정석
  • 악마전도사
  • 09.13 18:35
  • 살처짐 두부,콩,현미밥,잡곡밥 등으로도 섭취가 가능하지만
    생선도 좋습니다
    어느생선이냐에따라 다르지만
    오메가3등 좋은점이 상당합니다^^
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지존
  • 살처짐
  • 09.13 16:22
  • 오~~호 .. 좋은 정보 감사합니다...
    전 갑상선 기능저하로 대사장애까지 잇어 단백질을 좀 많이 먹으면 통풍증상이 나타나요...~~
    안먹으면 근육량 이 줄고 ...많이 먹으면 아프고..
    한끼에 흡수되는 양이 잇구나?
    식물성 단백질이 또 뭐가 잇을까요?
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정석
  • 악마전도사
  • 09.13 13:21
  • 평생 다이어터 쉽게말해 곡류로 단백질 양을 늘리면
    탄수화물의 양이 늘어나
    활동량이 적다면 오히려 비만이될수있다
    그러니 지방이적은육류도 함께 먹는다면
    최고이지 않을까 입니다 ^^
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정석
  • 악마전도사
  • 09.13 13:19
  • 평생 다이어터 또한 사람마다 개인차가 있지만
    가장 중요한게 단백질입니다.
    단백질은 본인이 활동이 없다면
    본인몸무게만큼먹으면되나
    운동을하는경우
    단백질의 양을 늘려야되는데
    한끼에 단백질을 흡수할수있는
    양이 제한되잇다는거죠
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정석
  • 악마전도사
  • 09.13 13:17
  • 평생 다이어터 아예 안먹지말라 이 얘기가 아닙니다.
    또한 백미보다는 현미가 영양소가 더 많으며
    채식으로 다이어트 할 경우
    단백질이 풍부한것은
    콩, 두부, 백미, 현미 등인데
    내몸에 맞게 단백질을 얻으려면
    더 많은 탄수화물을 섭취하게된다
    이말입니다.
    그러니 무조건 채식다이어트보다는
    거기에 육류를 본인의 몸에맞게
    추가 해준다면

    더좋다 이런 얘기입니다^^
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정석
  • 평생 다이어터
  • 09.13 13:08
  • 그럼 쌀 현미 밀가루를 아예 안먹으면요? 그리고 소고기나 닭고기 같은 것만 먹으면요? ^^
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