카톡에서 3주식단챌린지? 보고 오기로 정말되나 시작했는데 지금 3주차 거의 끝나고 있는데 효과가 있는거같네요..!!
1주차
아침 점심 저녁 다 먹고 7시이후엔 금식
음료는 물만!
2주차
아침선택 점심필수 저녁은 금식
이때 젤 많이 빠진다고 하네요. 이때 포기하면 요요가 오기 쉬우니 조심하라고 했어요! 물을 많이 마시기 저녁엔 거의 물만!!
3주차
아침선택 점심필수 저녁소식
3주차부터 적응은 되서 2주차보단 쉬운데, 피부가 좀 푸석해져서 팩이라도 꾸준히 하라고하던데, 진짜 푸석해지더라구요..
설명에는 운동은 안해도되고 3주부터는 가벼운 운동 걷기, 홈트만 가볍게해주면 유지 가능하다고 하던데, 전 운동은 그냥 집주변 걷기만했고, 딱히 안했어요.
식단은 거의 통일시켰어요 바나나, 선식+고구마+견과류바,아니면 닭가슴살 샐러드, 아몬드브리즈+견과류바. 중간중간에 소고기무한리필 한번갔었고 밤에 아이스크림하나 먹었어요.
처음시작할때 162에 54kg 였는데 지금은 아직 3주 다 안끝나서 안재봤지만 오늘 아침자 사진이네요!!
눈바디를 안해서 예전 사진은 없는데 좀 두루뭉실했었어요 뱃살도 좀 잡혔었구요. 3주 챌린지 도전해보세요 전 효과 많이 본것같네요!!
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