막 굶지는 않고 아침점심은 조금 줄여 먹으면서.. 저녁만 조절하면서 운동하고있는데.. 이게 다이어트를 하고있는건지 ㅜㅜ 친구들이 일주일을 했는데 어떻게 그대로냐며... 제가 제대로 하고있는게 맞을까요..? 목표는 6개월동안 12키로 감량?...근육형 마른이가 되고싶은데..!!
딱히 근력운동을 빡시게 하시진 않으시네요. 헬스장 안 다니고 집에서 하시려면 다신 앱 홈트레이닝 들어가면 강하나 전신이나 하체, 마일리 섹시 레그 이런 것 같은 자신한테 맞는 홈트레이닝 영상 보면서 하는 것도 좋아요! 아니면 정말 빡시게 하고 싶다면 헬스장 pt도 좋지만 돈이 많이 들죠.... 체지방 태우는 영상은 대체로 유산소에요. pt체조도 유산소, 테니스도 유산소, 산책도 유산소... 팔굽혀펴기랑 플랭크는 근력운동이긴 하지만 팔과 등에 치중되어있으니까 다른 영상도 보시는 게 좋을 것 같아요.
살 빠지는 건 계단식이라고 해요. 안 빠는 것 처럼 계속 있다가 확 빠지고 또 안빠지다가 확빠지고... 지금 빨리 안 빠진다고 너무 걱정하지 마세요! 잘 하고 계시다면 분명히 빠질 겁니다!!
그리고 저는 아침 점심은 일반식 저녁은 다이어트 식으로 하는 게 효과가 좋더라고요... 이건 케바케긴 한데, 저녁에는 탄수화물 섭취를 하지 말고 단백질과 채소만 드셔보는 것도 괜찮아요. 은근 한끼 정도는 그렇게 먹어도 괜찮더라고요 😄
아침에 일어나자마자 스트레칭 10분. 틈틈히 영상같은거 보면서 체지방태우는 운동을 위주로하고 pt체조나 팔굽혀펴기 플랭크같은 걸 적어도 두시간마다 1세트씩 하려고하고있어요. 월요일 목요일 금요일에는 하루 2시간씩 테니스클럽에 나가서 진짜 운동하는 시간은 한 30분에서 1시간정도로 운동하고있어요. 또 주말같을때는 진주 남강 산책 1시간에서 2시간사이요..!!
다신
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