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Q.식단을 어떻게해야될지모르겠네여....

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

일단 대학원생인데 아침9시에 나와서 밤11시이후에 집에옵니다
그래서 운동보단 식단으로 살을빼려고하고있습니다
그래서 식단은 물론 밖에서 사먹어야됩니다 자취방인데 조리가 불가능...
그래서 아침은 안먹고 점심 저녁은 김치찌개같은걸 먹으면 밥은 안먹고 김치찌개 건더기만 먹습니다 쌀은 웬만하면 안먹고있습니다 저는 그냥 칼로리만보고 먹는데 괜찮을까요?
제가 물어보고싶은건 식단은 건강은 신경안쓰고 무조건 칼로리가 낮은걸 먹으면 살이빠지는지 궁금합니다 되도록 아침일찍일어나서 조깅하고 퇴근할때 조깅해서 총 두시간정도 하려고 계획하고있습니다 이러한 계획 어떠한지요..?
추가질문)
아 그리고 소금인 nacl은 무기물이라 칼로리가 0이라고 알고있는데 왜 짜게먹지말라고하는건가요? 살 찌는것과는 관계가없는거같아보이는데 질문드립니다

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정석

포뇨뇽
04.10 00:21
우선 짜게먹으면 안되는 이유부터 말씀드릴께요! 짜게먹게되면 그걸정화시켜야된다고 해야되나 짠걸 조절해야되서 몸에 수분이 쌓여서 붓기 쉽고, 혈관순환도안되서 신진대사도 떨어트리고 그러면 지방분해도 잘못하고 등등 여러가지 문제로 짜게먹지말라고 하는거예요😂😂 그리고 아침점심저녁 다챙겨드시는게 좋으시구요 아침안드시고 점심드시면 먹은게 지방으로 더쉽게 바껴요! 자취방에 전자렌지는 있으시자나여 요즘 닭가슴살 팩 소세지 바 등 엄청 먹기 편하게많이 나와요 그거 아침에 간단하게라도 드시고 가세요 칼로리도낮고 단백질이기 때문에 몸에는 더좋습니다 과일이나 견과류도 챙겨드시구요 그리고 찌개는 나트륨이 많아서 건더기만 먹어도 생각보다 많은 나트륨이 들어있어요. 그럴바엔 차라리 단백질을 드시는게 좋아요. 칼로리가 낮다고 다좋은것도아니고 높다고 나쁜것도아니예요 하루에 먹어야할 탄단지 비율이있고 고루고루 먹어야 다이어트에 더 도움이됩니다. 무작정 칼로리낮은것만 먹다가 살이빠진다고해도 건강에 신호가 오실수도있어요 저는 아침저녁은 닭가슴살이나 과일먹고 계란삶은거 고구마삶은거 먹어요 요즘은 계란삶은것도팔고 고구마도 한팩씩쪄서 전자렌지에 돌려먹으면됩니다 조깅하는거좋구요 자전거타는것도 생각보다 칼로리소모많이됩니다!
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