간식 11시
우유 200ml
12시
땅콩 카라멜 1개
점심 급식 12시 30분 ~ 12시 45분
포만감 5
차수수밥 1/3, 쌈무 3장, 부추 양파 겉절이, 훈제 오리 야채볶음
간식 4시
우마이봉 1/3, 우유 200ml, 슬라이스 치즈 한입, 아몬드 5개, 호두 2개
🏋도전 플랭크, 다리라인( 스쿼트, 런지 )
식전 사과 청경채 주스
; 사과 1/4, 청경채 1, 파인애플 식초 1T, 햄프씨드 1t, 코코넛 오일 2/3t
저녁 5시 40분 ~ 6시 40분
포만감 5
흑미밥 약 100g, 토마토 상추 샐러드, 오리엔탈 드레싱 1t, 파프리카 계란찜
파프리카 계란찜
; 파프리카, 계란 1개, 코코넛오일 2/3t, 양파, 애호박, 당근, 소금 한꼬집
토마토가 맛있어서 드레싱 안넣었어도 괜찮았을껀데 왜넣었는지🤔
🏋도전 다리라인( 월싯 )
🏋강하나 하체 스트레칭 10분
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