제가 발목과 무릎이 안좋아서 런닝할때 뛰고싶지만 뛰지못해서 5.5~6 혹은 7정도로 걷는데요..(기계마다 속도가 다르더라구요~) 꼭 뛰어야 유산소 운동이 되는건 아니겠죠? 마음은 빨리 뛰며 빼고 싶은데 몸이 안따라줘서요..걷는것만으로도 유산소운동이 되어서 체지방 빠지는데 효과가 있겠죠? 발목 다치기전엔 뛰어서 빠지는 효과를 톡톡히 봤는데 지금은 넘느리게 빠져서 걱정예요..빠지는건지 안빠지는건지 ㅜㅜ 그리고 실내자전거는 어느정ㆍ도 (시간과 강도)타야 효과 있다 운동좀했다 라고 할수 있나요? 고수님들 알려주세요~~~♡
저도 처음엔 빨리 달리려고 했고 거기서 오는 성취감도 좋은데 여자샘이 다리펌핑되니 5~5.5속도만 하라고 하더라구요 하체튼튼입니다 지금은 그렇게하고 있어요 모니터끄고 걷는데 집중하고 바른걸음으로 걸으니 땀이나긴하더라구요 힘이들어요 사람마다 맞는 운동이있고 남하는거만큼 하려고 안해도 되요 맞는 운동을 하시는게 좋을것같아요
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