배부른데 입이 심심한 경우가 아니라 정말 배고프시다면 조금이라도 챙겨드시는게 좋아요!너무 참으면 그게 언젠가는 폭식으로 터질 위험이 있어서요ㅠㅜ식사시간이 아닌데 배가 고픈경우에는 건강한 음식 위주로 먹어요!토마토하고 계란을 볶아먹기도 하고 집에있는 견과류로 강정만들어서 과자생각날 때마다 먹고,그냥 견과류만 먹기도 하고,크랜베리나 과일,두부같은거 챙겨먹어요!그냥 단순히 입이 심심한 경우에는 밀가루나 달달구리한 군것질들 생각날 때면 허벅지살을 먼저 보고요!그러면서 마음을 가라앉히기도 하고..^^저는 밀가루가 몸에 맞는편은 아니라 저거 먹어봤자 배만아파!이러고 넘기기도 하고 보통 (제가 시중에파는과자를 좋아해서)시중과자 대부분에 팜유가 들어가있는데 저거 먹으면 팜유가 내 혈관안에 쌓이기만 할거야!이러믄서 몸망가진다고 피해요..ㅠㅠ아니면 코코아닙스 한숟갈 퍼먹고 그래도 제어가 안되면 양치를 하거나,먹을거 생각을 줄이기 위해 산책을 하거나,계단을 오르내리고 돌아오기도 해요!식욕이 올라올 때 그 자리를 벗어나 다른 할 일(독서,명상,공부,음악감상 등등)에 집중하는게 꽤 효과가 있더라고요!!참을 수 있을 만큼은 참으시되 너무 굶지는 마세요ㅠㅠ최대한 스트레스 받지 않으면서 건강한 다이어트 하셨으면 좋겠어요!!그럼 화이팅하세요!!😊
지존
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