제가 2년전에 처음 다이어트를 시작했을때 했던 다이어트 방법입니당!
그때 몸무게가 70kg정도 나갔는데 56kg까지 빠졌어요!
기간은 거의 3주정도 걸렸구요
참고로 한번 시도한 다이어트 방법은 두번이상 할수없다고 하더라구요
그래도 일단 올려봅니당
*식욕이 많은 분들은 다른 다이어트법이 좋으실것같아요..ㅎㅎ

아침은 사과또는 요플레를 먹었어요

-사과랑 요플레는 칼로리가 비슷하더라구요... 그래서 둘중에 하나를 무작위로 먹었습니다. 제가 말하는 사과는 편의점에 파는 세척사과를 말씀드린거구요. 요플레는 플레인요플레? 소주컵정도 사이즈로 파는거 말한거예요~

점심은 과일,야채 중 한가지+삶은계란 한개 먹었습니당

-전 과일을 무척 좋아하는 편이라서 과일위주로 먹었는데 야채는 토마토를 먹었어요~ 토마토는 큰건 하나만 먹고 방울토마토나 대추토마토는 10알정도 먹었던것같아요~

점심을 먹고나면 30분정도 친구들과 함께 산책하면서 수다떨었어요

-그냥 산책하는것도 좋지만 친구들이랑 같이 걸으면 시간도 금방 지나고 많이 웃으니까 더 운동되는것같았어요~ 운동할때 그냥 하는것도 좋지만 신나는 노래나 재밌는 영상을 보며 하는것도 팁이라면 팁이랄까요..ㅎㅎ

4시~5시 사이에 30분~1시간정도 잠을 잤어요

-아무래도 먹는 양이 적다보니까 그만큼 빨리 피곤해지는것 같아요~ 그래서 이른 저녁시간에 잠깐 잠을 잤어요 확실히 자고나니까 괜찮아지더라구요~

일어나면 1시간~1시간30분정도를 걸었어요

-이때가 제일 고비예요. 전 그래서 아이쇼핑을 하면서 '다이어트 성공하면 이 옷을 제일 먼저 입을거야' 라고 다짐하면서 걸었어요~ 평소에 식욕이 없던 편이라 나름 참을만했던것같아요..ㅎㅎ

저녁은 안먹고 자기전에 따뜻한 물이나 허브차를 마셨어요

-중간에 자다보니 잠이 잘 안올때가 있더라구요~ 충분한 숙면을 위해^^ 마시고 침대에 누웠어요~ㅋㅋ

마지막으로 다리를 벽에다 올려서 붓기빼고 하체운동을 30분정도 했어요~

-단기간에 엄청난 효과를 보고싶으시다면 하체운동에 집중하는게 좋아요~ 하체가 살빠지면 금방 티가 나더라구요..ㅋㅋ 전 하체에 살이 많은편이라 하체위주로 한거지만 상체에 살이 더 많으신 분들은 팔뚝을 공약하는게 좋을것같네요~ 그래도 무조건 30분이상은 해줘야 잠을 깊게 잘수있어요ㅋㅋ

그리고 전 허기가 질때마다 물을 마셨어요!
잠은 적어도 7시간이상은 잤구요~
마지막으로 마인드가 제일 중요한것 같아요!!
많이 웃는게 다이어트에 확실히 도움이 됐어요><
긴 글 읽어주셔서 감사합니다~~ 모두모두 즐거운 다이어트하세요~~♡